به‌صورت کلی نباید به بهانه بیماری، بدن خود را به امان خدا سپرده و خود را برای خوردن انواع خوراکی‌های رنگارنگقانع نمود. بیماری فقط منجر به‌اضافه‌ وزن می‌شود و نه چاقی مفرط!آنچه از دست بیمار ساخته است، جلوگیری از اضافه‌وزن با تغییر سبک زندگی است. متأسفانه به دلیل سبک زندگی نادرست، اغلب صبحانه را از وعده غذایی حذف کرده و جای آن را به شام داده‌اند، هرچند فرد از صبح ناشتا باشد و به‌عنوان‌مثال حدود ساعت 3 یا 4 را برای نهار در نظر بگیرد، هیچ کمکی به کاهش وزن خود نکرده، بلکه این سبک اشتباه منجر به چاقی نیز می‌شود به عبارتی این شیوه نادرست تغذیه می‌باشد. رژیم غذایی به معنی گرسنگی طولانی‌مدت و غیرقابل‌تحمل نیست، بلکه استفاده صحیح از مواد غذایی است.

توصیه می‌شود پس‌ازآنجام آزمایش کامل و اطمینان از صحت کارکرد اعضای بدن هر 3 وعده غذایی را به میزان کافی، بجا و به‌موقع در رژیم غذایی خود جای دهید. از انواع مواد غذایی استفاده کنید اما کم و البته توجه شود که بهترین زمان برای مصرف صبحانه بین 6  تا 9 صبح، بهترین زمان برای وعده نهار 6 ساعت بعدازآن و وعده شام باید حدود 3  تا 6  ساعت قبل از خواب مصرف شود تا هرگز با شکم پر به تختخواب نروید. زیرا نه‌تنها کل غذایی که مصرف نموده‌اید جذب خواهد شد بلکه زمینه‌ساز ابتلا به انواع بیماری‌ها نیز خواهد بود.

در طول روز آب‌خنک فراوان مصرف کنید زیرا آب ضمن دفع مواد زائد، کمک به بالا بردن متابولیسم و سوخت‌وساز بدن و درنتیجه بهتر سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود. اگر آب‌خنک مصرف شود میزانی گرما از محیط بدن می‌گیرد که این کالری دریافتی از محیط بدن خود کمک به سوزاندن چربی‌های اضافی بدن می‌کنم. اضافه کردن ادویه‌جات ازجمله فلفل، دارچین، زنجبیل و ... نیز میزان متابولیسم بدن را بالابرده و کمک به کاهش وزن می‌کنم. مواد پر فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات کمک به دفع بهتر مواد زائد و جلوگیری از یبوست می‌کنم. یبوست یکی از دلایل زمینه‌ساز ابتلا به چاقی می‌باشد. در این زمینه به مقاله منتشرشده در نانو سلامت توجه بفرمایید.

اگر کارمند هستید و فرصت فعالیت ورزشی را ندارید، حتماً حدود 30 دقیقه در روز پیاده‌روی با سرعت‌بالا انجام دهید که خود باعث بالا بردن میزان متابولیسم بدن و همچنین تعریق نیز می‌شود. به‌عنوان‌مثال بخشی از مسیر هر صبح به محل کارتان و یا برگشت را به‌صورت پیاده‌روی تند طی کنید.

چند نکته ساده:

  1. از خورده خوری پرهیز کنید.
  2. با معده پر به خرید بروید
  3. آهسته و شمرده‌شده بجوید
  4. غذا را جهت میل کردن به قطعات بزرگ خورد کرده تا مدتی را صرف جوییدن نمایید
  5. خوردن شکلات و خامه حین رژیم غذایی را فراموش کنید
  6. شب‌ها خواب کافی و عمیق داشته باشید
  7. برای کاهش وزن، بدن باید روی سیستم چربی سوزی بیفتد و پس‌ازآن آمدن پایین وزن به‌راحتی اتفاق میفتد.

در پایان از دوستان درخواست می‌کنم، از مصرف قرص‌های لاغری جدا خودداری کنند. کاهش وزن بیشتر مسئله ذهنی است و چیزی که به کاهش وزن کمک می‌کنم اراده است و نه قرص‌های لاغری. امروزه اکثر قرص‌هایی که جهت کاهش وزن وارد بازار سیاه شده‌اند اغلب از مواد خطرناک و مضری مانند شیشه (آمفتامین) تهیه‌شده‌اند که با کاهش وزن در کوتاه‌مدت به بدن آسیب‌های غیرقابل برگشتی را متحمل می‌شود.

برخی از قرص‌های لاغری که در داروخانه‌ها وجود دارد برای منظور خاصی استفاده می‌شوند و مکانیسم عمل و نحوه مصرف آن‌ها کاملاً با یکدیگر متفاوت است. به‌عنوان‌مثال برخی فقط در حین فعالیت شدید ورزشی باید استفاده شوند و کمک آن‌ها در کاهش وزن، فقط در جهت شکستن اسیدهای چرب داخل بدن است. مصرف اشتباه آن منجر به کاهش وزن نخواهد شد. لذا از مصرف خودسرانه انواع قرص‌های لاغری خودداری شود و در صورت تمایل به مصرف، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید. بهترین درمان جایگزین، استفاده از چای سبز می‌باشد که 35 درصد متابولیسم بدن را بالابرده و با تعریق منجر به کاهش وزن می‌گردد. استفاده از مواد پر فیبر، مانند سبزیجات و میوه‌ها ضمن کمک به پر کردن حجم معده، به دلیل حجیم بودن، کمک به حجیم شدن مدفوع و درنتیجه مواد زائد راحت‌تر و بهتر از روده پاک‌شده و از یبوست که عامل و زمینه‌ساز ابتلا به چاقی می‌باشد، جلوگیری می‌کنند.

با مراجعه به متخصص تغذیه، اولین درخواست وی انجام آزمایش کامل خون است تا از سالم بودن ارگان‌ها، عدم وجود بیماری، نحوه عملکرد و میزان ویتامین‌ها و املاح مربوط به بدن شما مطمئن شوند. گاهی کمبود برخی ویتامین‌ها و املاح بدن می‌تواند زمینه‌ساز چاقی باشد. طبق تحقیقات اخیراً ثابت‌شده، کمبود ویتامین D می‌تواند زمینه‌ساز چاقی باشد. علاوه بر آن برخی بیماری‌های هورمونی و بیماری‌های مربوط به غدد ازجمله تیروئید زمینه‌ساز ابتلا به چاقی می‌باشند. برخی از عوامل چاقی به شرح زیر است:

  • عدم ترشح هورمون تیروئید کافی، موجب کندی متابولیسم شده و این احتمال اضافه‌وزن و چاقی را افزایش می‌دهد.
  • ·پیری و افزایش سن موجب کند شدن متابولیسم می‌شود بنابراین کالری کمتری در بدن می‌سوزد.
  • اضافه‌وزن مرتبط با یائسگی به دلیل تجمع چربی در اطراف مچ و شکم می‌باشد.
  • بیماری کوشینگ، یکی از شایع‌ترین علائم چاقی است. بیماری که در آن هورمون کورتیزول زیادی در بدن تولید می‌شود. از نشانه‌های کوشینگ می‌تواند حتی در اثر مصرف کورتون‌ها هم که برای درمان آسم استفاده می‌شود یادکرد.
  • بسیاری از زنان مبتلابه تخمدان پر از کیست، در تخمدان‌هایشان کیست‌های کوچک دارند. این مشکل ممکن است روی تعادل هورمون‌هایی که در دوران قاعدگی زنان ترشح می‌شود تأثیر بگذارد.
  • افرادی که سیگارشان را ترک می‌کنند در حدود 2 تا 5/4 کیلوگرم، وزن اضافه می‌کنند. وقتی فردی سیگار را ترک می‌کند، میزان میل او به مصرف مواد غذایی بیشتر خواهد شد. البته این موضوع بهانه خوبی برای کشیدن سیگار نیست!! مضرات حاصل از استعمال دخانیات غیرقابل‌جبران است.
  • اینسومنیا، آپنه ی خواب، سندرم پاهای بی‌قرار و هر عامل دیگر بی‌خوابی، موجب اضافه‌وزن خواهد شد. اختلال خواب منجر به تحریک گرسنگی شده و درنتیجه اگر فرد به‌اندازه کافی نخوابد، دچار پرخوری می‌گردد.
  • بسیاری از افراد دچار افسردگی، احساس نیاز به خوردن غذا را در خود می‌یابند و اصطلاحاً به"پرخوری عصبی" روی می‌آورند. و برخی نیز به دلیل مصرف برخی داروهای چاق‌کننده‌ی ضدافسردگی (و نه همه آن‌ها)، دچار اضافه‌وزن می‌شوند.
  • برخی افراد به دلیل تحرک ناکافی دچار چاقی می‌شوند .

برخی اختلالات درد خود زمینه‌ساز بروز چاقی است. هر بیماری‌ای که موجب ایجاد دردهای مزمن شود ازجمله فیبرومیالژی، ورم مفاصل و سیاتیک موجب اضافه‌وزن خواهد شد.

سومین جشنواره فناوری نانو در تاریخ ۵ خرداد ۱۳۹۵ تا ۶ خرداد ۱۳۹۵ توسط دانشگاه آزاد اسلامی واحد یادگار امام خمینی (ره) شهرری و تحت حمایت سیویلیکا در شهر تهران برگزار گردید.این همایش تحت حمایت سیویلیکا بوده است و به محض اتمام مراحل نمایه سازی، مقالات آن از طریق همین پایگاه منتشر خواهد شد.


حوزه های تحت پوشش:پزشکی ، داروسازی (عمومی) ، علوم زیستی ، شیمی ، علم مواد ، مهندسی مواد ، علوم محیط زیست ، فیزیک، مهندسی و فناوری ، مهندسی برق و الکترونیک
برگزار کننده: دانشگاه آزاد اسلامی واحد یادگار امام خمینی (ره) شهرری
سایر برگزار کنندگان: تحت حمایت سیویلیکا 
شهر برگزاری: تهران

محورهای جشنواره:

-نانو شیمی
-نانو فیزیک
-نانو زیست
-نانو مواد
-نانو الکترونیک
-نانو پزشکی
-نانو محاسباتی 

اطلاعات تکميلي

  • منابع

    وب سایت مرجع دانش

همایش بین المللی تحول پایدار در نظام سلامت، رویکردها و چالش هادر تاریخ ۵ اسفند ۱۳۹۳ تا ۷ اسفند ۱۳۹۳ توسط دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و تحت حمایت سیویلیکا در شهر اصفهان برگزار گردید.این همایش تحت حمایت سیویلیکا بوده است و به محض اتمام مراحل نمایه سازی، مقالات آن از طریق همین پایگاه منتشر خواهد شد.


حوزه های تحت پوشش:سیاست گذاری سلامت
برگزار کننده: دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
سایر برگزار کنندگان: تحت حمایت سیویلیکا 
شهر برگزاری: اصفهان

مرکز تحقیقات مدیریت و اقتصاد سلامت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با همکاری دانشکده مدیریت و اطلاع رسانی پزشکی و حمایت رئیس و معاونت پژوهشی دانشگاه و سایر سازمان های دولتی و غیر دولتی در نظر دارد، همایش دو روزه ای تحت عنوان: همایش بین المللی تحول پایدار در نظام سلامت،رویکرد ها و چالش ها در اسفندماه سال 1393 برگزار نماید.

هدف از این همایش هم اندیشی و تبادل نظر دانش پژوهان و مدیران بخش بهداشت و درمان در مورد اجرای طرح تحول در نظام سلامت ،رویکرد ها ،فرصت ها و چالش های آن می باشد.

محورهای همایش:

-عدالت در نظام سلامت و تحول در بخش بهداشت و درمان
-چالش های پایدارنمودن تأمین منابع (انسانی، مالی،تجهیزاتی و..)
-زیرساخت های مورد نیاز اجرای بهینه طرح تحول در نظام سلامت
-پایش، نظارت و ارزیابی برنامه تحول در نظام سلامت
-رضایت مردم و طرح تحول در نظام سلامت
-مدیریت اطلاعات و ارتباطات در طرح تحول نظام سلامت
-مشارکت سازمان های بیمه گرپایه و تجاری در طرح تحول نظام سلامت
-مشارکت سازمان های مردم نهاد و بخش خصوصی در طرح تحول نظام سلامت
-تجربیات مجریان و صاحبنظران در طرح تحول نظام سلامت

اطلاعات تکميلي

  • منابع

    وب سایت مرجع دانش

بالا