جمعه, 19 آذر 1395 ساعت 02:06

سرماخوردگی، علائم و روش های پیشگیری

گردآوری شده توسط

سرماخوردگي يک عفونت ويروسي مسري است که راه‌های تنفسي فوقاني را آلوده می‌کند و باعث ترشح درراه‌های تنفسی می‌شود. ابتلا به سرماخوردگي ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده يا تماس با وسايل آلوده صورت گیرد و گاهي عواملي مانند سرما، استرس و خستگي می‌توانند شرايط را براي فعاليت ويروس سرماخوردگي در مجراي تنفسي مناسب کند. گرفتگي بيني، سرفه، گلودرد، بی‌حالی، خستگي، بيتابي، بی‌اشتهایی، گاها ريزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.


عوامل مؤثر در بروز سرماخوردگي:

  1. دست دادن، روبوسي، عطسه و سرفه در محل‌های عمومي باعث انتقال آن مي‌شود.
  2. رطوبت و درجه حرارت در انتشار ويروس نقش دارد، اين بيماري در کشورهاي مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاييز) به علت بارندگي و رطوبت بيشتر است.
  3. از ديگر علل افزايش بروز سرماخوردگي در فصل سرما حضور در مكان‌هاي شلوغ همچون وسايل نقليه عمومي و تجمع در فضاهاي بسته و عدم استفاده از تهويه مناسب است.
  4. تغذيه يکي از فاکتورهاي مؤثر در عملکرد سيستم ايمني است. بنابراين سوءتغذیه در بروز بيماري‌هاي عفوني نقش مهمي را ايفا مي‌کند
  5. ابتلا به بيماري‌هاي مزمن قلبي ، کليوي و ريوي نيز فرد را مستعد ابتلا به اين عفونت مي‌کند.

اقدامات پیشگیرانه:

  1. دست‌های خود را بشویید: بيشتر ویروس‌های سرماخوردگي از طريق تماس مستقيم منتشر می‌شوند. میکروب‌ها می‌توانند براي ساعت‌ها و در بعضي موارد هفته‌ها زنده مانده و سپس به فرد بعدي که آن اشياء را لمس می‌کند منتقل شود. بنابراين بايد دست‌های خود را مکرراً بشویید.
  2. سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانيد: زماني که احساس می‌کنید در حال سرفه يا عطسه هستيد از يک دستمال استفاده کرده و آن را بلافاصله دور بیندازید.
  3. صورتتان را لمس نکنيد: ويروس‌هاي سرماخوردگي از طريق چشم ، دهان و بيني وارد بدن شما می‌شوند. لمس صورت کودکان راه اصلي ابتلاي آنان به سرماخوردگي بوده و همچنين موجب انتقال سرماخوردگي از آنان به والدينشان می‌باشد.
  4. مقدار زيادي مايعات بنوشيد: آب سيستم بدن شمارا شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می‌شود.
  5. از سنا استفاده کنيد: وقتي به سنا می‌روید هوائي که استنشاق می‌کنید بالاتر از 80 درجه است و اين درجه حرارت باعث از بين رفتن ویروس‌های سرماخوردگي می‌شود.
  6. از هواي آزاد استفاده کنيد: اکثريت افراد درزمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه‌های بسته می‌مانند بنابراين ميکروب‌هاي بيشتري در اتاق‌های خشک و شلوغ در حال گردش است.
  7. ورزش‌های ایروبیک را به‌طور منظم انجام دهيد: اين ورزش‌ها باعث افزايش سلول‌های مقابله‌کننده با ويروس در بدن می‌شود.
  8. غذاهاي گياهي مصرف کنيد: مواد طبيعي موجود در گياهان باعث افزايش ویتامین‌های بدن می‌شود . بنابراين ميوه و سبزيجات سبز تيره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هويج ، گوجه‌فرنگی ، سير و ... مصرف کنيد . آب‌پرتقال هرچه تازه‌تر باشد ويتامين C بيشتري دارد و طول مدت درمان را کوتاه‌تر می‌کند.
  9. ماست بخوريد : باکتری‌های مفيد موجود در ماست باعث تحريک توليد مواد سيستم ايمني شده که با بيماري مبارزه می‌کند.
  10. سيگار نکشيد: آمار نشان می‌دهد که سیگاری‌ها دچار سرماخوردگی‌های بيشتر و مکرر می‌شوند . حتي نزديک به افراد سيگاري بودن به‌طور واضح سيستم ايمني را از بين می‌برد. دود راه‌های هوائي بيني را خشک کرده و مژک‌های آن را فلج می‌کند.
  11. مصرف الکل را قطع کنيد : مصرف الکل کبد را که اولين سيستم تصفیه‌کننده بدن است را تخريب کرده و اين به اين معناست که تمامي انواع میکروب‌ها بدن شمارا به‌سرعت ترک نخواهند کرد.
  12. راحت و آسوده باشيد: اگر شما بتوانيد آرامش داشته باشيد می‌توانید سيستم ايمني خود را به هنگام نياز فعال کنيد.
  13. قرقره کردن نمك: اين كار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودي موقت می‌شود. اين کار را با استفاده از يک قاشق چای‌خوری نمک داخل يک استکان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهيد.
خوانده شده 715 دفعه
Dr. Mariyet Zahedi Nik

I completed studies in two universities with two different majors at the same time(commercial management and software engineering). Then turned to my great love, medicine, by studying social working and nursing in Iran. After that I  immigrated to Austria and studied medical Informatics and Pharmacy in German in Vienna University .In 2011 and 2012 I was awarded as an Outstanding Student from” The students living abroad.” Due to some problems I had to stay and live in Iran for some years.  Having been here in Tehran only 3years, I am now finishing my education in Pharmacy in Shahidbeheshti University.

بالا