چهارشنبه, 17 آذر 1395 ساعت 23:46

سه ماده خوراکی برای کاهش التهاب بدن

گردآوری شده توسط

برخی از افراد دارای التهاب‌های مزمن در بدن خود هستند.در اثر استفاده از مواد خوراکی فراوری‌شده،چربی‌های اشباع‌شده و مواد قندی و شیمیایی این‌گونه التهاب‌ها در بدن شما تشدید شده و یا ایجاد می‌شوند.در مقابل برخی مواد خوراکی مانند میوه‌های تازه و سبزی‌ها می‌توانند التهاب بدن شمارا کاهش دهند.همچنین افزایش میزان اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی می‌تواند مهم‌ترین گام در پیشگیری از التهاب در بدن باشد.در این مطلب قصد داریم شمارا با سه ماده خوراکی اصلی مؤثر در کاهش التهاب در بدن آشنا نماییم.

زنجبیل: این ماده خوراکی حاوی بیش از ۵۰۰ ترکیب طبیعی است که خواص بی‌شماری برای سلامتی به همراه دارد. درحالی‌که هنوز به‌صورت علمی چگونگی تأثیرگذاری زنجبیل در کاهش التهاب بدن مشخص نشده شواهد حاکی از آن است که زنجبیل به کاهش التهاب مؤثر در بروز انواع سرطان و آرتریت کمک می‌کند.

ویتامین C: این ویتامین که در گریپ‌فروت، پرتغال، لیمو و بسیاری از سبزی‌ها وجود دارد بیشتر به دلیل خاصیت پیشگیری از سرماخوردگی شناخته‌شده است. اما ویتامین C آنتی‌اکسیدان قوی است که تأثیرات مضر استرس را کاهش می‌دهد. همچنین در کنار ویتامین E خاصیت ضدالتهابی مؤثری پیدا می‌کند. ویتامین C که محلول در آب به‌حساب می‌آید در بدن ذخیره نمی‌شود و باید در طول روز مصرف شود تا به سطح مطلوب برسد.

امگا ۳ و اسیدهای چرب ضروری: این ترکیب‌ها از چربی‌های مفید هستند که به جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، درد مفاصل، مشکلات سلامت روان و التهاب کمک می‌کنند.

خوانده شده 924 دفعه آخرین ویرایش در چهارشنبه, 17 آذر 1395 ساعت 23:57
Dr. Mariyet Zahedi Nik

I completed studies in two universities with two different majors at the same time(commercial management and software engineering). Then turned to my great love, medicine, by studying social working and nursing in Iran. After that I  immigrated to Austria and studied medical Informatics and Pharmacy in German in Vienna University .In 2011 and 2012 I was awarded as an Outstanding Student from” The students living abroad.” Due to some problems I had to stay and live in Iran for some years.  Having been here in Tehran only 3years, I am now finishing my education in Pharmacy in Shahidbeheshti University.

بالا