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Freitag, 30 Dezember 2016 17:51

Wichtige Nährstoffe für Mutter und Kind

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Jede Mutter will das Beste für ihr Kind und schon beim Kinderwunsch kann Frau durch die „richtige“ Ernährung den Grundstein dafür legen. Denn Sie müssen während der gesamten Schwangerschaft das Baby in Ihrem Bauch über die Nabelschnur mit Nährstoffen mitversorgen. Natürlich kommt es nicht darauf an während der Schwangerschaft das Doppelte zu essen, sondern die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich zu nehmen. Unerlässlich für die Gesundheit Ihres Kindes ist zum Beispiel die ausreichende Versorgung mit Folsäure. Schon bei Kinderwunsch sollten Lebensmittel mit Folsäure gegessen werden, denn das Vitamin wird vom Embryo schon in der Frühschwangerschaft benötigt.

Aber nicht nur das Kind sollte gut versorgt sein, sondern auch die werdende Mutter. Ihr Körper hat in der Schwangerschaft einen wahren Marathon zu überstehen. Achten Sie jedoch darauf sich kalorientechnisch nicht zu viel aufzuladen, denn überflüssige Pfunde sind nach der Schwangerschaft schwer wieder loszuwerden. Wenn Ihre Ernährung abwechslungsreich und am besten aus frischen, regionalen Produkten besteht, machen Sie schon sehr viel richtig!

Freitag, 30 Dezember 2016 17:50

Unterstützen Sie Herz und Kreislauf

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Tag und Nacht, unser ganzes Leben lang arbeitet unser Herz. Pro Tag schlägt ein gesundes Herz rund 100.000 Mal. Innerhalb von nur einer Minute wird das gesamte Blutvolumen des Menschen mit Hilfe des Blutdrucks durch das Kreislaufsystem einmal durch den ganzen Körper gepumpt. Sinn und Zweck: Jedes Organ und jeder Körperzelle muss ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. Sauerstoffreiches Blut muss „angeliefert“ werden und altes, verbrauchtes Blut wird zurück zum Herzen transportiert. Herz und Blutgefäße bilden gemeinsam das Herz-Kreislauf-System.

Unser Herz kann seine Leistung auf verschiedene Weise an den höheren Blutbedarf bei körperlichen Anstrengungen anzupassen. Um diese unglaublichen Leistungen vollbringen zu können, sollten wir unser Herz-Kreislauf-System schützen und stärken.

Herzgesund leben:

  • weniger Stress
  • regelmäßig Sport treiben
  • Frische, Abwechslung und Vielfalt auf dem Teller
  • salz- und fettarm essen
  • viel Wasser trinken
  • keine Suchtmittel
  • genügend Schlaf
  • Normalgewicht
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